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1、腰扭伤，第一步一定要制动，患者不能再从事体力活动和剧烈的体力运动，最好平躺在硬板床上1-2天，使腰椎得到最大程度的减压，减少神经根的压迫和肌筋膜损伤后的水肿。

2、可以用一些外用药。

3、刚扭伤的时候可以用冰袋，用毛巾包起来外敷，可以减少软组织水肿的形成。

4、另外也可以外用扶他林或者喷云南白药快速恢复。

5、如果经过以上治疗没有好转，针灸治疗是缓解扭伤后腰痛的好方法，通过局部采血和远程采血1-2次，对急性腰扭伤疼痛会有很好的疗效。

本文到此结束，希望对你有所帮助。