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1、正确坐姿：背部保持挺直，占满椅子的2/3，臀部和大腿分担力量。累了想往后靠，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量双腿并拢，不要让开腿姿势长时间影响骨盆形状；踮脚坐的时候，真的很好的补充了臀部线条。可以，但是尽量不要长时间跷二郎腿坐着，否则血液循环不好。

2、正确的站姿：直背提肛，收腹提气，是很好的站姿。这时候感受肛门收缩的动作，偷偷做收缩臀部。需要长时间站立的美女，请一定要时不时的动一下，做做抬腿。

3、抬腿运动：小学体育课很多人都尝试过做抬腿运动！其实对于臀部大的MM来说，每天起床做抬腿也是一个很好的减臀方法。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到减臀的目的。所以我们每天起床可以做五组抬腿，每组两分钟。一周后，你会发现臀部的肌肉变得结实了。

4、爬楼梯瘦臀：爬楼梯也是瘦臀的好方法，因为爬楼梯可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。下班后可以多走楼梯，把走楼梯培养成一种生活习惯，对于不爱运动的人来说是一种很好的健身方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。